6 pasti al menù del giorno

Sono sicuro che siete frustrati per non riuscire a mangiare pasti equilibrati, o perdendo a mangiare tutti insieme, quello con la routine di lavoro frenetico e altri giorno per giorno le faccende di casa. Ricordate che quando il vostro corpo riceve i nutrienti giornalieri, non solo mantiene la vostra salute, ma il vostro girovita. Gli amanti del cibo spazzatura devono sapere che quando si binge sui cibi sbagliati, si convertono in grasso, che riducono i livelli di energia e uccidendo la vostra capacità di rimanere sani e in forma.

6 pasti al giorno Menu Planner

Seguire questi 6 pasti al giorno dieta piano di menu, per assicurarsi che stai ricevendo tutti i minerali e le sostanze nutrienti che il vostro corpo richiede. A seguito di un piano alimentare dieta per la perdita di peso sembra un modo migliore per affrontare una dieta, piuttosto che diete drastiche o mangiare il tipo sbagliato di alimenti.

Prima colazione

Il primo pasto della giornata è la colazione, che è una parte vitale dei sei piccoli pasti al menù del giorno. Ricordate che mangiare piccoli pasti in porzioni suddivisi in un giorno, sarà mantenere il metabolismo costantemente in esecuzione, per non parlare di cancellare il gonfiore. Così la prima colazione, come ho detto, è una parte importante della vostra dieta. Inizia con cereali, frutta e uova bollite (non fritte). Sostituire contenuto di acidi grassi, per non grassi voci quando si tratta di latte e panna. Non mescolare l'assunzione di cereali con le uova (mangia con pane nero), optare per una grande ciotola di frutta e una porzione più piccola di cereali (grano intero). Evitare di mangiare banane, mele e crema pasticcera sapodillas, a causa del loro alto contenuto di zuccheri. Scopri quali frutti sono bene mangiare in abbondanza, e che non lo sono.

Spuntini a base Munchies

Se siete l'abitudine di bere il caffè, è necessario passare a uno caffè nero o aggiungere non grasse del latte / panna e stevia (zucchero naturale) ad esso. Il tuo secondo pasto della giornata è sgranocchiare o dadi o di girasole / semi di zucca (evitare grassi come noci arachidi, pistacchi e anacardi) o una ciotola di ciliegie, uva sia o segmenti arancioni.

Alternative Munchies per Snack Time

Tra munchies durante i 6 pasti al giorno la dieta, si può avere il tè verde sia con stevia e una fetta di lime per dare un sapore diverso. Evitare di più di due tazze di caffè al giorno (passare a nero o non utilizzare grassi sostituti), dal momento che troppa caffeina non è un bene per il vostro corpo. Si possono avere alcuni non grassi biscotti con semi di sesamo cosparsi su di loro. Se sei appassionato di mangiare cioccolato, cioccolato fondente invece provare dato che è molto basso contenuto di grassi, ed è anche bene al cuore (non fare l'abitudine però).

Pranzo

Per il pranzo, optare per un pasto sano di salmone alla griglia, gamberi (facile andare su di loro a causa del contenuto di colesterolo alto) o di pollo. Si può anche avere un piccolo piatto di insalata lato, caricato con lattuga iceberg, olive, pomodori e così via. Può essere guarnito con erbe aromatiche come basilico, prezzemolo, fiocchi di peperoncino, erba cipollina o addirittura celeryg per sapore aggiunto e texture (potete anche utilizzare a basso contenuto di grassi condimento per l'insalata / olio d'oliva per portare tutto insieme). È possibile avere un altro bicchiere di tè verde, dal momento che aiuta a perdita di peso, in particolare la pulizia del corpo dalle tossine.

Messaggio Snack Lunch Time

Dopo il pranzo, attendere per una buona ora e 30 minuti, e snack di nuovo frutta secca come pinoli o semi di girasole, o di frutta pari.

Evening Fine Pasto

Infine, per i sei pasti al giorno di pianificazione, l'ultimo pasto della giornata deve essere idealmente mangiato prima 20:00 Il tuo tasso metabolico diminuisce l'approssimarsi della sera, in modo da rendere l'uso di esso durante il giorno è essenziale. Optare per una tazza di tè verde e mangiare a basso contenuto di grassi toast imburrato marrone (2 fette) o una ciotola di frutta piccola di cocomero, melone o pompelmo. Evitare manghi e papaia, poiché generano calore dal corpo, e può essere troppo ingrasso. Inoltre, bere molta acqua durante il giorno, ma evitare di bere in tra i pasti. Tenere gap un'ora tra un pasto e per l'assunzione di acqua.

Con questo piano menu per la perdita di peso, potete contare su di condurre una vita più sano, includendo cibi ricchi di sostanza nutritiva. Noterete un cambiamento nella massa generale del corpo, così come sentiamo pieni di energia e leggero. Ricordate che un po 'di attività quotidiana può aiutare a tagliare le calorie, provare a camminare svelto / jogging per almeno 30 minuti ogni giorno, si farà un enorme impatto sul tuo corpo. Avere un domani sano.