Yoga Nidra Meditazione

Yoga Nidra significa letteralmente 'sonno degli yogi'. Yoga Nidra la meditazione è una tecnica mediante la quale si raggiunge livelli più profondi di consapevolezza come si dorme. Questa spiegazione sembra incredibile, perché non possiamo associare la consapevolezza con il sonno. Tuttavia, secondo le credenze dell'induismo a cui la meditazione yoga nidra affonda le sue radici, ci sono tre livelli di coscienza. Sono veglia, sogno e sonno profondo. Anche se perdiamo la consapevolezza mentre dormiamo, la nostra coscienza raggiunge un livello diverso da quello che realizza, mentre siamo svegli. Attraverso la meditazione yoga nidra, cerchiamo di prendere la nostra coscienza ad un livello sublime di coscienza.

Come fare Meditazione Yoga Nidra?

Questi sono i passi che ti guidano a fare meditazione yoga nidra. Si deve essere fatto in un luogo che non ha troppe distrazioni. Questa tecnica richiede una mente rilassata e un posto calmo e tranquillo. Si dovrebbe inoltre garantire che uno è comodo come uno si sdraia per questa tecnica di meditazione yoga. I passaggi per la meditazione yoga nidra sono i seguenti:

Passo 1: Sdraiatevi sul pavimento in uno stato di rilassamento. Mantenere gambe divaricate a una distanza di 1 a 1,5 metri. Mettere le mani al tuo fianco, non toccare il tuo corpo, ma un po 'lontano da esso. Lasciate che i palmi rivolti verso l'alto. Rilassate il corpo.

Fase 2: Prendere qualche respiro profondo prima di rilassarsi completamente. Ora, invece di concentrarsi sul respiro, iniziare con concentrandosi sulle dita di una gamba. Dite, iniziare con quelli della gamba sinistra. Iniziare con il dito alluce e quindi, spostare a quelle più piccole, uno per uno. La chiave di questa tecnica di meditazione è quello di sentire le sensazioni del proprio corpo come uno sposta la sua coscienza da una parte all'altra. Sentite le vibrazioni, il calore o la sensazione di formicolio, a prescindere che si provano in le dita dei piedi.

Passo 3: Ora lentamente spostarsi verso l'alto la gamba sinistra. Concentratevi sul vostro esclusivo. Lasciate che la vostra mente soffermarsi su quella parte per qualche istante. Poi passa alla caviglia, i muscoli del polpaccio, ginocchio e coscia. Come rendere il vostro percorso mente la tua gamba, trascorrere qualche ora in ogni parte. Ripetere l'operazione con la gamba destra.

Fase 4: Ora focalizzare la vostra consapevolezza nella regione del bacino. Sentite il materasso sotto preme contro la regione del bacino inferiore. Muovere la consapevolezza intorno tutto il bacino.

Passo 5: Dopo aver finito con la regione del bacino, mettere a fuoco la vostra consapevolezza alla zona addominale. Concentratevi sulla rovina e la risurrezione dell'addome. Cercate di sentire i muscoli rilassarsi e ringiovanire. Spostare lentamente la vostra consapevolezza dall'addome attraverso i muscoli dello stomaco per il fondo della gabbia toracica. Nel farlo, trascorrere qualche ora in ciascuna di queste parti e cercare di visualizzare i muscoli come devono muoversi con Every Breath You Take.

Step 6: Ora si muovono lentamente verso la parte bassa della schiena. Prova e concentrarsi sulla base della parte bassa della schiena. Poi, lentamente, muovi la tua consapevolezza lungo la spina dorsale, concentrandosi sulla parte bassa della schiena, posteriore centrale, parte superiore della schiena e, infine, raggiungere le spalle.

Step 7: Portate la vostra coscienza verso il petto. Focus sul ansante del torace, come si respira dentro e fuori.

Step 8: Ora spostare la vostra consapevolezza verso il basso lungo le braccia, avambracci a ciascuna delle dita, uno per uno. Quindi, spostare il backup e salire lungo il collo e la gola. Focalizza la tua consapevolezza su varie parti del viso a partire dalle mascelle, le guance, bocca, occhi, tempio e, infine, la fronte. Lasciate che la vostra consapevolezza rimangono sulla testa per qualche tempo. Ora spostare il vostro corpo a fare la meditazione in ordine inverso.

La meditazione yoga nidra ha bisogno di po 'di pratica prima che possa essere fatto alla perfezione. Tuttavia, si ritiene che sia una delle forme più efficaci di meditazione che permette di sviluppare una potenza forte volontà e migliorare la sua personalità dall'interno.